Home » Bệnh lý kinh nguyệt » Đau bụng kinh » Cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Khi bị đau đớn vì bất kỳ lý do gì nói chung hay do đau bụng kinh nói riêng, điều mà chị em nghĩ đến đầu tiên để khắc phục đó là sử dụng thuốc giảm đau. Họ có thể ngay lập tức được xoa dịu cơn đau nhưng lại vô tình khiến cho bản thân bị lệ thuộc vào các tác dụng của thuốc vào những lần kế tiếp đó. Có rất nhiều cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới đơn giản, hiệu quả nhưng không phải ai cũng nắm rõ.

Tại Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, thời gian qua các bác sĩ chuyên khoa đã tiến hành tư vấn trực tiếp cũng như thăm khám và điều trị cho hàng ngàn trường hợp gặp rắc rối về sức khỏe sinh sản cũng như rơi vào tình trạng đau bụng kinh. Điển hình nhất phải kể đến chị Mai Linh (27 tuổi) hiện đang là giáo viên. Chị có kinh từ năm 18 tuổi và từ đó đến nay những lần hành kinh của chị luôn gắn liền với thuốc giảm đau nếu không chị sẽ không thể đứng dậy hay làm được bất cứ việc gì trong ngày hôm đó cả. Càng dùng Mai Linh càng bị phụ thuộc vào thuốc và dần bị nhờn thuốc, đến nay việc dùng thuốc dù đã tăng liều nhưng vẫn không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Sở dĩ nữ giới trong độ tuổi sinh sản thường gặp phải tình trạng đau bụng kinh là do hàm lượng prostaglandin tăng cao, do có sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung nhằm mục đích đẩy máu kinh ra ngoài. Nữ giới có cổ tử cung quá hẹp hoặc ở vị trí không bình thường, thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt cơ thể bị nhiễm lạnh, hoạt động mạnh đều có thể trở thành nguyên nhân gây bệnh.

Cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới khá đa dạng. Mỗi chị em lại tham khảo cho mình một phương pháp khắc phục khác nhau nhưng không phải bất cứ cách áp dụng nào cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Thậm chí đối với một số trường hợp cụ thể do tham khảo thông tin ở những nguồn tin không chính thống nên chữa trị đau bụng kinh không mang lại hiệu quả mà còn gây hại đến sức khỏe của chính người dùng.

cach-lam-giam-dau-bung-kinh-o-nu-gioi

Cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Những phương pháp do bác sĩ sản phụ khoa Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh nêu ra không chỉ đơn giản mà còn mang lại hiệu quả cao hy vọng sẽ là những thông tin có ích cho chị em tham khảo và áp dụng.

1.Không vận động quá sức ở thời điểm trước và trong kỳ kinh

Trước và trong kỳ kinh là những thời điểm vô cùng nhạy cảm mà chị em nên chú ý giữ gìn. Trong giai đoạn này bạn hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng và tuyệt đối không tham gia quá nhiều hoạt động cần sự di chuyển nhiều và lao động nặng. Thậm chí bạn cũng nên học cách tiết chế cảm xúc để không bị căng thẳng hoặc giận dữ

2.Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống đúng cách cũng là một trong những biện pháp đơn giản giúp nữ giới có thể đẩy lùi mọi cơn đau bụng kinh mà không cần đến thuốc. Hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ quả, uống nhiều nước. Bên cạnh đó tránh xa các loại đồ ăn có tính hàn như đồ cay, nóng, thực phẩm chiên xào, nhiều đường và không sử dụng nước uống có cồn.

3.Giữ ấm cơ thể

Cơ thể được giữ ấm máu sẽ dễ dàng được lưu thông, cơ bắp được thư giãn, nhất là ở vùng xương chậu dễ bị co cứng hoặc sưng huyết trong những ngày hành kinh nếu bị nhiễm lạnh. Do đó thay vì việc cứ tiếp tục duy trì những thói quen thường ngày như uống nước lạnh, tắm và ngâm mình quá lâu trong nước lạnh thì bạn hãy làm ngược lại nhé.

4.Tập yoga

Yoga không chỉ có tác dụng giúp nữ giới duy trì thể lực, vóc dáng mà còn có tác dụng giảm đau, ngăn ngừa chuột rút. Tuy nhiên bạn chỉ cần tập luyện ở mức độ vừa phải chứ không nên tập quá sức.

Bạn cần lưu ý lại một điều rằng trên đây là những cách làm giảm đau bụng kinh ở nữ giới chứ không phải là biện pháp điều trị. Do đó, nếu sau một quãng thời gian áp dụng bạn không nhận thấy sự hiệu quả hãy trực tiếp đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám chữa cụ thể, kịp thời.

Tags: , , , ,