Chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ- Vấn đề không của riêng ai

Hỏi:

Chào bác sĩ, em chuẩn bị lập gia đình. Tuy nhiên lại không biết bản thân mình làm gì để có sức khỏe ổn định. Chuẩn bị tốt cho thiên chức làm vợ làm mẹ của mình. Mong bác sĩ cung cấp giúp em những kiến thức sinh sản cho nữ giới với ạ.

(Thảo Trang- Quận Bình Thạnh, TP.HCM)

Ở góc độ xã hội, nữ giới là người có vai trò quan trọng, góp phần vào sự phát triển của xã hội. Bởi ngoài công việc nội trợ trong gia đình. Chị em cũng còn tham gia vào các công tác đoàn thể. Góp phần vào sự phát triển kinh tế trong xã hội.

Trong  gia đình, nữ giới có vai trò vô cùng quan trọng. Ngoài việc đảm nhiệm các công việc của người vợ, người mẹ. Chị em còn lo chu toàn mọi việc để người chồng yên tâm công tác. Bên cạnh đó, chị em  còn là người duy trì giống nòi.

Vì thế, việc chăm sóc sức khỏe  sinh sản của chị em cần phải được coi trọng.

Để bản thân mình có một sức khỏe tốt, khả năng sinh sản bình thường. Chị em cần phải chú ý đến các vấn đề dưới đây:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Khi nói đến chăm sóc sức khỏe sinh sản cho chị em phụ nữ. Chế độ dinh dưỡng là vấn đề mà chị em cần phải đặc biệt quan tâm.

Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Giảm thiểu tối đa các thành phần gây hại không chỉ giúp cho chị em có một sức khỏe lành mạnh. Đồng thời còn giúp chị em phòng tránh được các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.  Sau đây là một số khuyến nghị về chế độ dinh dưỡng dành cho chị em phụ nữ:

• Cung cấp cho cơ thể đa dạng các loại thực phẩm như: là ngũ cốc, rau, hoa quả, chất béo có ích, các sản phẩm bơ sữa ít béo và protein từ thịt nạc.
• Thực phẩm giàu chất sắt
• Thời kỳ mang thai, chị em nên bổ sung acid folic: cam, chanh, các loại rau lá xanh, đậu
• Thực phẩm giàu canxi: sữa không béo, pho mát, sữa chua, ngũ cốc dinh dưỡng, nước trái cây

Ngoài ra, chị em cần phải kiêng các loại thực phẩm không có lợi sau:

• Hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể từ đường, chất béo và đồ uống chứa cồn.
• Nên tiêu thụ ít các loại nước có ga, đồ uống có đường, kẹo, bánh và thực phẩm chiên rán.
• Hạn chế tiêu thụ các đồ uống chứa cồn
• Lựa chọn các sản phẩm từ bơ sữa và các loại thịt ít béo.
• Ăn ít các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt mỡ, xúc xích, pho mát, bơ sữa nguyên kem, đồ nướng và bánh pizza.

Uống nhiều nước

70% cơ thể là nước, do đó việc cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày là rất quan trọng.

Nếu chị em cảm thấy âm đạo bị khô rát, rất có thể cơ thể của bạn đang bị thiếu nước. Điều này khiến cho bạn nữ cảm thấy khó chịu khi quan hệ tình dục. Hơn nữa có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín. Vì thế chị em cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Tích cực rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục thể thao

Đối với nữ giới, việc duy trì các hoạt động thể chất là vô cùng cần thiết. Điều đơn giản nhất mà chị em nên làm đó là tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để duy trì độ dẻo dai của cơ thể.

Hơn nữa việc luyện tập thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp các chị em phụ nữ kiểm soát tốt cân nặng. Tăng cường sức khỏe cơ bắp và nâng cao khả năng chống chọi với áp lực.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn không chỉ giúp chị em phòng ngừa việc mang thai ngoài ý muốn. Đây còn là biện pháp giúp chị em phòng tránh được nguy cơ bị mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Vì thế, chị em nên quan hệ tình dục chung thủy và an toàn. Bên cạnh đó, chị em nên tiêm HPV để phòng ngừa bệnh ung thư cổ tử cung.

Có biện pháp tránh thai phù hợp

Nếu các bạn chưa sẵn sàng làm mẹ, khi quan hệ tình dục nên sửu dụng bao cao su. Ngoài ra trong quá trình thăm khám phụ khoa, các bạn cũng nên tham khảo bác sĩ về các biện pháp tránh thai phù hợp với mình.

Bởi hiện nay có rất nhiều biện pháp tránh thai như: Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày; sửu dụng que tránh thai; vòng tránh thai; thuốc tiêm tránh thai,… Tuy nhiên không phải chị em nào cũng phù hợp với các biện pháp tránh nêu trên. Vì thế, các bạn cần phải thăm khám cũng như nghe sự tư vấn từ bác sĩ nhé!

Chị em cần phải theo chu kỳ kinh nguyệt của mình

Nắm rõ được chu kỳ kinh nguyệt cũng là một trong những điều chị em cần phải đặc biệt lưu tâm trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản cho chính mình.

• Giúp chị em có sự gắn kết với cơ thể của mình.
• Giúp chị em điều chỉnh được cảm xúc cá nhân của mình
• Nắm bắt thời điểm thích hợp để tăng khả năng thụ thai

Khám sức khỏe định kỳ

Đối với mọi lứa tuổi thì việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là rất cần thiết và được mọi chuyên gia y tế khuyến khích.

Khi chăm sóc sức khỏe sinh sản cho chị em phụ nữ thì vấn đề khám sức khỏe định kỳ lại càng cần thiết. Vì thông qua thăm khám định kỳ sẽ giúp chị em nắm bắt được tình trạng sức khỏe. Cũng như phát hiện sớm ra các bệnh phụ khoa. Từ đó, có biện pháp khắc phục kịp thời hiệu quả. Bảo vệ được sức khỏe, khả năng sinh sản cho chính mình.

Sức khỏe sinh sản tốt không chỉ giúp chị em có một đời sống vui vẻ khỏe mạnh. Đây còn là yếu tố để chị em chuẩn bị tốt cho khả năng duy trì giống nòi của mình. Chị em có thể căn cứ vào các dấu hiệu dưới đây để nhận biết sức khỏe sinh sản của mình có tốt hay không?:

• Chu kỳ kinh nguyệt ổn định và đều đặn
• Dịch âm đạo bình thường, không có mùi, hơi dai và trong
• Ngực phát triển bình thường
• Xương đậu không bị đau
• Thụ thai dễ dàng mà không cần phải có sự cố gắng nào