Home » Phụ Khoa » Bệnh buồng trứng » Phương pháp giúp chị em có một buồng trứng khỏe mạnh

Phương pháp giúp chị em có một buồng trứng khỏe mạnh

Buồng trứng khỏe mạnh không chỉ giúp cho khả năng thụ thai tốt mà còn có thể giúp tránh được hiện tượng đau bụng kinh, kinh nguyệt diễn ra đều đặn, mà còn có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ nhan sắc và tâm trạng của người phụ nữ. Các bác sĩ sản phụ khoa cho biết, chỉ với những phương pháp đơn giản sau đây sẽ giúp chị em có thể tự bảo vệ buồng trứng một cách hiệu quả.

Chăm chỉ vận động

Vận động, luyện tập thể thao giúp phụ nữ nâng cao sức khỏe, đảm bảo chất lượng cho trứng. Chị em có thể dựa theo sở thích để chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe như đi bộ, aerobic nhẹ nhàng, bơi, thái cực quyền… giúp nâng cao chức năng các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là buồng trứng.

Bổ sung sắt và cung cấp các chất dinh dưỡng một cách hợp lý

Đối với phụ nữ vào thời gian kinh nguyệt, đã bị mất đi một lượng sắt tương đối lớn cho nên muốn có được buồng trứng khỏe mạnh, trong thời gian kinh nguyệt, nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt cao như rau chân vịt, gan động vật,… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng như cho buồng trứng.

Giữ tâm trạng thoải mái

Đối với những người trẻ tuổi sống ở thành phố lớn, áp lực cuộc sống thường cao. Khi áp lực liên tục tồn tại hoặc thường xuyên xảy ra, cơ thể sẽ sinh ra nhiều “hormone lo lắng” làm tăng thêm cảm giác căng thẳng. Loại hormone này bài tiết quá nhiều có thể làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của buồng trứng. Vì vậy, trước khi mang thai nên giảm bớt áp lực để có một sức khỏe sinh sản tốt.

Tránh quan hệ trong kỳ kinh

Nhiều cặp vợ chồng do không kiềm chế được hoặc chủ quan nên đã quan hệ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, họ thường không biết, yêu trong kỳ kinh có thể dẫn đến viêm nhiễm, lạc nội mạc tử cung. Khi đó sẽ làm ảnh hưởng đến sự thụ thai.

Đảm bảo cơ thể mạnh khỏe

Nếu chị em trước khi mang thai mà cơ thể thường xuyên mệt mỏi thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Bởi vì khi cơ thể ở trong trạng thái thiếu mạnh khỏe, nguy cơ trứng phát sinh nhiễm sắc thể bất thường càng cao, chất lượng càng thấp, dẫn đến vô sinh hoặc nguy cơ sảy thai lớn. Ngược lại, khi cơ thể chị em mạnh khỏe, nguy cơ trứng phát sinh nhiễm sắc thể biến đổi thấp, vừa dễ mang thai vừa giảm thấp nguy cơ sảy thai sau khi mang bầu.

phuong-phap-giup-chi-em-co-buong-trung-khoe-manh — Phương pháp giúp chị em có một buồng trứng khỏe mạnh

Ăn uống điều độ

Đa phần chị em công sở đều có chung một hiện tượng, bữa trưa toàn tùy tiện ăn ngoài, đến tối hoặc ngày nghỉ lại bồi bổ quá nhiều. Thực tế, nhìn từ góc độ sức khỏe, ăn uống không điều độ dễ mất cân bằng dinh dưỡng. Bất luận là ngày làm việc hay ngày nghỉ đều nên đảm bảo 3 bữa ăn đúng giờ, món ăn kết hợp với rau và chất đạm, hoa quả, cân bằng các loại dinh dưỡng, tránh tình trạng khi đói quá, khi no quá. Ngoài ra có thể ăn thêm đỗ đen, đậu nành bởi đây là những thực phẩm có lợi cho buồng trứng của bạn.

Bổ sung sản phẩm từ đậu nành

Protein thực vật có trong đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày ăn một miếng đậu phụ nhỏ là đủ vì nạp quá nhiều protein thực phẩm, đồng thời gia tăng gánh nặng cho thận. Tuy nhiên, ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn đậu phụ rán bởi vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa các axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt tính của protein thực vật, làm giảm tác dụng của protein.

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau gây ức chế thần kinh não, uống trong thời gian dài sẽ làm “mê hoặc” trung khu não, tốc độ “ra chỉ thị” của não tới buồng trứng chậm, hoạt tính của buồng trứng cũng suy giảm theo.

Tránh xa bức xạ máy tính

Mọi người đều biết, tia bức xạ máy tính có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng. Tương tự như vậy, tia bức xạ máy tính cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng buồng trứng. Đa phần chúng ta nhận thức sai rằng, màn hình tinh thể máy tính là tấm màn đủ để ngăn cách với tia bức xạ máy tính, nhưng trên thực tế tia bức xạ đến từ nguồn điện ở bên cạnh. Muốn tránh xa tia bức xạ máy tính tốt nhất lựa chọn máy tính xách tay và sử dụng ít, khi sử dụng máy tính cố gắng dùng pin, giảm bớt dùng nguồn dây nạp điện.

Nếu mắc bất kỳ một vấn đề nào liên quan đến vấn đề phụ khoa, bạn có thể tới phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Việt Khang để được các bác sĩ khám, tư vấn và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Là một phòng khám mang tầm Quốc tế, khi đến với phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Việt Khang bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng khám chữa bệnh, trình độ chuyên môn của y bác sĩ, cũng như cung cách phục vụ chu đáo, tận tình.

Nếu cần được tư vấn hoặc muốn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này, hãy nhấp chọn【Tư vấn trực tuyến】hoặc gọi điện tới đường dây nóng 0283 9257 111 hoặc 038.558.1111 , các chuyên gia sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.